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一、古文今译：揭示上古养生智慧的真谛《黄帝内经》中的这句"上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去"，用现代汉语来理解，意思是：在古代，那些懂得养生之道的人，能够遵循自然的阴阳变化，合理应用修身养性的技巧。他们在饮食上有节制，不会暴饮暴食或极端节食；作息有规律，按时起床和休息，不熬夜也不过度贪睡；工作适度，不会让身体和精神过度疲惫。正因如此，他们的身心能够和谐共存，尽享自然赋予的寿命，活到百岁才离世。

二、古今诠释：时空交融的养生智慧从古至今，许多文人和医学家都对这段话有深刻的理解与解读。道家创始人老子在《道德经》中提到"人法地，地法天，天法道，道法自然"，这与"法于阴阳"的理念不谋而合。老子认为，人应顺应自然规律，就如古人遵循阴阳变化，唯有与自然和谐相处，才能获得身心健康。唐代医学家孙思邈在《千金方》中强调："饮食之宜，当候胃中虚盈，不得过度，以调其气。"这正是对"食饮有节"的具体解释。他还指出："善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。"进一步说明了规律作息的重要性。宋代诗人陆游则在诗中提到："整书拂几当闲媳，时与儿孙竹马骑。"展现了他懂得在劳作中放松，劳逸结合，正契合了"不妄作劳"的理念。古人还有"起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益"的名句，用简洁的语言总结了这段话的核心思想，成为流传千古的养生名言。

三、当下践行：古老智慧在现代生活中的闪耀在现代快节奏的生活中，这句话依然具有重要的指导意义，让我们从身边的具体事例中体会其魅力。（一）饮食有节：维护身体的能量源现代人常常面临饮食不规律的问题，比如为了工作早餐草草了事，午餐随便外卖，晚餐则暴饮暴食，更是偏爱高油高糖的食物。这导致肥胖、糖尿病、肠胃疾病等问题频发。而那些遵循"食饮有节"的人，则会注重饮食的定时定量，选择天然、健康的食材。例如我的邻居张阿姨，她每天按时用餐，七八分饱，常吃蔬菜、水果和全谷物，少吃油腻与辛辣食物。多年来，她的身体一直很健康，极少生病，精力也相当充沛。（二）起居有常：为身体设定精准的生物钟熬夜已成现代人的普遍病，晚上沉迷于手机、电脑，早上起不来，作息混乱，导致身体免疫力下降。而懂得"起居有常"的人，则会养成良好的作息习惯。例如程序员小李，曾因工作熬夜，身体变差，经常感冒，皮肤也不佳。后来他意识到健康的重要性，开始调整作息，每天晚上11点前入睡，早上7点起床，经过一段时间，他发现精神状态大为改善，工作效率也提高，身体越来越轻松愉悦。（三）不妄作劳：在忙碌中找到平衡的艺术现代社会竞争激烈，很多人过度劳累，不仅身体疲惫，精神也承受着高压，导致焦虑、抑郁等心理问题。"不妄作劳"告诉我们要懂得劳逸结合。例如教师王老师，每天面对繁重的教学任务，但她懂得在工作之余放松自己，利用课间时间散步、做运动，周末和家人一起出游。这种生活方式让她在工作中保持热情与活力，同时也让她的身心得到良好的调节。（四）法于阴阳：顺应自然的养生之道我们可以根据季节变化调整生活方式。春天万物复苏，适合增加户外活动，感受大自然的生机；夏天炎热，要注意防暑降温，保持心情愉快；秋天干燥，要多喝水，多吃润肺食物；冬天寒冷，要注意保暖，保证充足睡眠。例如在冬天，很多人喜欢待在温暖室内，少有外出活动，但适当的户外活动可以增强身体抵抗力，就像古人顺应阴阳变化一样，我们也应根据季节特点来养护身体。《黄帝内经》中的这段话，宛如一把开启健康之门的钥匙，从古至今，引导着人们追求身心健康与长寿。在当今社会，尽管面临诸多诱惑与挑战，只要我们领悟并践行"法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳"的智慧，就能维护身体的抵抗力与自愈能力，保持身体生态系统的完好，享受无病无痛、幸福长寿的生活。声明：以上内容为个人观点，仅供参考，如有雷同，纯属巧合！#中医养生#返回搜狐，查看更多