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17个臀部gif动图，这样训练太有效了！

2022-12-08 07:00

发布于：山西省

01

臀桥髋外展

02

臀桥

03

俯卧抬腿

04

深蹲跳触地

05

弹力带开合跳

06

弹力带抬腿髋外展

07

负重后抬腿

08

抬高式负重深蹲

09

弹力带深蹲

10

绳索髋外展

国家体育总局社会体育指导中心颁发的全国跳绳教练员、裁判员等级证书，是唯一全国认证证书，含金量高，就业前景广阔。

初级教练员培训班

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