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腰窝才是检验你身材的标准之一，据说，世界上只有百分之三的年轻女性才会有腰窝。

腰窝是怎么形成的

腰窝是天生就有的。髂后上棘与皮下组织之间有韧带相互牵拉，外加区域内肌肉等软组织覆盖相对较薄，形成的肉眼可见的凹陷就是“腰窝”。腰窝的形成与先天遗传的骨盆结构有关。腰窝也可以后天练出来。想要有腰窝，需要髂后上棘与皮下组织位置皮下脂肪较少，通过后天进行锻炼，减少腰间赘肉，紧实腰间肌肉，是可以练出迷人的腰窝的。

腰窝是什么样子的

腰窝在很多艺术作品中都有提到，人们都认为这是相当美丽的象征，背后有一对腰窝整体感觉更加特别了。很多人一生下来就是有腰窝的，他们的臀部和后背相接连的地方肌肉比较薄，所以最终会有凹陷，这也就是腰窝了。腰窝主要和盆骨结构有着比较密切的关系。

腰窝是天生的吗

很多人拥有腰窝是天生的，但是后天锻炼也是可以形成腰窝的。首先人不能太胖，太胖的人身体各处肉比较多，即使是天生有腰窝可能都显现不出来。

假如本身没有腰窝但是想要拥有它，就要通过不断的锻炼了。之前提到过，主要是髂后上棘与皮下组织之间比较薄，肌肉比较少，所以可以呈现出美丽的腰窝。想要有腰窝第一部就是减肥，当皮下脂肪很少了，可能腰窝就自己出来了。

另外只要腰窝这个位置的皮下脂肪比较少，那么腰窝也是可能被锻炼出来的。经过不断锻炼后背，让腰上赘肉不断减少，最终腰部肌肉更加紧实，腰肢更细了，腰窝也很有可能就出现了。

实际上虽然很多人觉得有腰窝的人漂亮，但是并不是代表身材有多好。主要是身材很好有腰窝就会感觉锦上添花的感觉，更加美丽和迷人。

但是假如本身身材一般，可能有腰窝都看不出来，就算能看到也不会多美观，多锻炼才是让自己更加美丽的王道。只有不断提升自己让自己身材更好，到时候即使没有腰窝也是很吸引人的存在。如果要是想锻炼的话，一定要先了解有氧运动和无氧运动的区别喔。

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