【每周一穴】按揉瞳子髎，一招消除视疲劳！
2025-09-30 04:24:07
作者：谢煜
由广东省中医院、中央电视台《中华医药》栏目联合推出的【每周一穴】专栏在医院官微及《中华医药》官微推送，本栏目由医院针灸科支持。小穴位里藏着大养生道理，不要错过每周一的【每周一穴】哦！
活血通络 清热疏风
瞳子髎
“
瞳子，即瞳孔，泛指眼睛；髎，意为骨头之间的空隙。该穴位于眼睛旁的骨头边缘，且善于治疗眼疾，故名为瞳子髎。
视疲劳，又称眼疲劳综合征，以视物模糊、眼睛干涩、流泪为主要表现，甚至伴有眼睛胀痛、头痛恶心等症状。随着电脑及手机的普及，长时间面对屏幕，极易诱发本病。所以，请您暂时离开屏幕，按揉您的瞳子髎穴，可以预防及消除眼疲劳，给您一个“明亮的世界”！
瞳子髎穴是足少阳胆经的第一个穴位，具有活血通络、清热明目之效。古人云：“久视伤血”，长时间的用眼会耗损气血，导致眼睛失于濡养，就会出视上述视物模糊、眼睛干涩等症。因此，选用瞳子髎穴，可以活血通络，引气血上荣眼目；且又清热疏风，使得眼中津液不易于消耗，缓解眼睛干涩。
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取穴法：正坐取穴，在我们眼角水平外侧，循着眼眶往后，摸到眼眶后缘凹陷处，即是瞳子髎穴。
按摩法：操作前清洁双手，避免指甲过长，注意用手卫生。行指揉法，用食指或中指放于瞳子髎穴上，稍用力按揉，以微觉酸胀为度，每次操作约5-10分钟。操作时可闭目养神，放松心情，自然呼吸，把注意力集中在双眼，可加强疗效。
广东省中医院针灸科供稿
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