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水在体内不仅构成机体成分，而且还具有调节生理功能的作用，因此水是维持生命的重要物质，水的需要量主要受代谢情况、年龄、体力活动、温度、膳食等因素的影响，过多和不足都会对机体产生不良的影响。中国居民膳食指南推荐正常成人每天饮用水的量为1500-1700毫升，对于女性来说，充足的水分具有保养皮肤、促进新陈代谢、辅助减肥、改善胃肠的作用。

1、保养皮肤：水分是皮肤中很重要的组成部分，每天适当喝水，能够让女性朋友皮肤当中含有饱满的水分，这样能够让皮肤变的更加富有弹性；

2、促进新陈代谢：适当喝水能够促进新陈代谢，也可以加快血液循环，从而可以加快体内毒素的排出，使营养成分吸收的更充分；

3、辅助减肥：适当喝水能够有饱腹感，减肥的女性可以饭前喝一杯水，可以控制食物的摄入，避免暴饮暴食。同时促进新陈代谢后，能够提高身体的燃脂速度。在一定程度上，可以辅助减肥；

4、改善胃肠：喝水可以加快胃肠的蠕动，促进消化与吸收，可以缓解以及预防便秘，建议晨起空腹可以喝一杯温开水；

5、其他：女性出现泌尿系结石时，适当多喝水，会加速结石的排出。还有多喝水可增加排尿，可以冲洗尿道口，避免尿路感染。