02年世界杯韩国黑哨_曲棍球世界杯 - guanchafang.com

增加奶水量可以通过以下方式：

1、多摄入肉汤类食物：比如鲫鱼豆腐汤、排骨汤、炖猪蹄、羊肉汤、牛肉汤等，产妇需连汤带肉一起摄入。奶水主要成分是蛋白质、脂肪和水分，而上述肉汤类食物含有该成分较多，具有较好的下奶功效；

2、保证休息：哺乳期产妇需尽量保证充分的睡眠和休息，睡眠期间产妇泌乳素处于高分泌状态，若睡眠不足，可能导致泌乳素较低，便会造成奶量减少；

3、调整心情和心态：产妇应尽量乐观开朗，避免与周围人发生争执。若产妇常与周围人争执，奶量常在吵架后明显减少，家属更应避免使产妇生气。